Jeg elsker at få spørgsmål fra læsere træning til deres første maraton eller halvmaraton. Og mange af tiden er de lignende problemer – tidsmål for et første maraton eller ‘skal jeg virkelig gøre XYZ?!’. Jeg ville virkelig ønske, at jeg kunne chatte med jer alle i en stor ‘første gang Marathoners -opslagstavle, men indtil da … her er listen over de mest almindelige fejl, adskillige rookie -maratonløbere foretager (jeg gjorde også disse).
Mine nyeste videoer
5 minutters løb opvarmning a
Hurtig opvarmning til løbere. 5 minutters løb opvarmning før dit løb. Sådan gør du dig klar til at løbe. Forslag til, hvad du skal gøre, før du løber
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 3
00:51
Direkte
00:00
08:21
05:34
Fem fejl første gang maratonløbere begår under træning
1. Træner ikke dit hoved. At køre et maraton er en af de sværeste fysiske udfordringer, som mange voksne nogensinde vil forsøge. Det er meget udfordrende fysisk, men det har bare hårdt mentalt. Dit hoved giver ofte op, før din krop gør det. Så træne dig selv med positive mantraer under langvarig træning. Få dit hoved i spillet!
2. understreger at løbe. Medmindre du er en professionel løber, er dette ikke din løncheck – det er en hobby. Kan du huske hobbyer? De er sjove ting, du afslutter med din helt fritid.
3. Kører for meget. Ja, du træner til at løbe 26,2 miles i et skud, men træningsplaner indeholder hviledage af en grund – din krop har brug for hvile.
Hver gang jeg læste en Facebook eller Twitter med opdatering af nogen, der sagde: ”I dag forventedes det at være en hviledag, men jeg kunne ikke modstå at løbe 5 miles, fordi vejret/nyt gear/løbende gruppe…” Jeg kryber. Jeg gjorde det også og betalte prisen.
Hvis din prioritet er maratontræning, skal du behandle det som sådan. Dette kan indebære at springe over et løb på en smuk dag eller bar, der hopper en fredag aften.
4. Fokusering for meget på tidsplanmål. Du har kun en chance for at løbe dit første maraton. Det er et skud til små femmere små børn på banen og tag seværdighederne i og sørg for at nyde smerten
Gå til målstregen – det burde være målet. Få finish smilende – det ville være endnu bedre.
5. Efter andre menneskers vejledning som det er Bibelen.
Dean Karnazes sagde “Lyt til alle følger ingen.” Jeg elsker det råd.
Jeg er helt parat til at fortælle dig, hvad jeg gør, og hvad folk smartere end mig, der gør under maratontræning. Men du burde i sidste ende gøre det, der er bedst for din krop. At finde ud af, at det er en proces, så jeg forstår behovet for at søge vejledning og prøve det. På samme tid, hvis du ikke kan tage visse brændstof eller løbe med et bestemt gear, som Kara Goucher bærer – er det okay.
Og sørg også for, at du afbalancerer dit liv med andre ting, så du ikke brænder de mennesker, der elsker dig (men ikke nødvendigvis elsker at køre).
Vil du løbe et halvmaraton eller kort afstandsløb? Tjek My Race Rabatter -siden for nye rabatkuponkoder for et par løb.
Spørgsmål: Hvilke fejl lavede du træning til dit første løb?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
No Responses