Hola! I morges startede jeg min dag med nogle udholdenhedsøvelser såvel som da gjorde dagens 25 dage med fysisk kondition -vanskelighed = den 7 minutters træning (se nedenfor).
Mine seneste videoer
Covid 19 antistofprøve
Jeg tog Covid19 -antistofprøven. Her er præcis, hvordan det gik så godt som resultaterne!
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 19 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 1
03:12
Direkte
00:00
08:21
05:19
Frokost blev sponsoreret af My Like of Sriracha. Et antal mennesker har kontaktet mig med at angive, at Sriracha foretrækkede vil i sandhed være lukket i et stykke tid, så jeg tager en særlig tur til butikken i aften for at købe dem ud.
Dagens 25 dage med fysisk kondition vanskelighed vil kun tage dig 7 minutter, men det er ikke let. Gør den berygtede 7 minutters træning!
Jeg prøvede denne træning tilbage i maj såvel som nu har min video næsten 95k visninger. skør ikke?
Nå nu er det din tur. Gør det med mig på videoen eller brug Tabata -timeren til at gøre følgende:
Sådan gør du den 7 minutters træning – for hver bevægelse:
30 sekunder af træning
10 sekunders hvile
Øvelserne:
Sprællemænd
Væg sidde
Armbøjninger
Knuser
Træd ups
Tricep Dip
Planke
Høje knæ
Lunge
Skub op med rotation
Side planke
Jeg arbejder på nogle planer såvel som vanskeligheder for næste år, men jeg vil sikre mig, at jeg tilfredsstiller dine behov. Så vi kræver at handle alle voksne-lignende såvel som at kommunikere. Fortæl mig, hvad du kræver, så godt jeg får det til at ske.
Tag denne bit -afstemning, så vi kan gøre 2014 Rock!
[Poldaddy Poll = 7642369]
[Poldaddy Poll = 7642376]
[Poldaddy Poll = 7642397]
Tilføj dine egne tanker!
Hvad vil du have fra denne monican næste år?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens bevægelse er en halstræk. Det er dog ekstremt enkelt føles så godt! Dette er
Det ultimative kørende træningsprogram for alle niveauer
Det ultimative kørende træningsprogram for alle niveauer
Den fineste løbsplan for begyndere, nye løbere samt sjov løbstræning. 12 uger 5k 10k såvel som halv maraton online race trainin
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Sidste uge af den 21 -dages strækning udfordring
Hej! Du kom til den sidste uge af den 21 -dages Stretch Challenge! Gør dette til den allerbedste uge i udfordringen. Gør hver
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Juni kører kalender gratis udskrivbar træning
Kørsel af træningsplan for løbere med udholdenhedstræning samt løbstips. Kører du for fitness? Få den gratis udskrivbare kalender
21 dages strækbesvær for løbere dag 8
21 dages strækbesvær for løbere dag 8
21 dages strækbesvær for løbere. Dag 8 i Stretching Series – I dag laver vi en quad -strækning. Oplev noget
Kør i form Sværhedsgrad del 2 undersøgelse
Kør i form Sværhedsgrad del 2 undersøgelse
Kører vanskelighedsundersøgelse. UddannelsesplanerFor 5K, 10K såvel som halvmaratonløb i 2021. På internetuddannelsesgruppen
⚡ af Shareaholic
.
No Responses